Nuestro ritmo de vida puede mantenernos demasiado ocupados. Ya seas mamá a tiempo completo o trabajes en una oficina desde las nueve hasta las cinco, habrá muchas cosas que necesites hacer a diario. Para algunos, las tareas se acumulan hasta el punto de no encontrar tiempo para comer. Comer de forma irregular puede afectar a tu salud y puede provocar malestar de estómago después de la ingesta. Aquí podrás encontrar algunas de las consecuencias de no seguir una alimentación saludable durante el día.
Saltarse el desayuno
En el desayuno, reponemos el azúcar y le proporcionamos al cuerpo las vitaminas y los nutrientes que necesitamos para el día que nos queda por delante1.
Sin este combustible, nuestro cuerpo no cuenta con la energía que necesita y al cerebro le resulta más difícil concentrarse durante el día.
Comer demasiado deprisa
Este es un hábito muy poco saludable que hay que intentar corregir. Comer demasiado rápido puede ser uno de los causantes del ardor y la acidez2. Ya que, al no masticar la comida como se debería, el estómago necesita hacer un esfuerzo mayor. Además, comer de esta forma también hace que tragues más aire, lo cual puede provocar incomodidad.
Picoteo por la tarde
Comer mientras estás al teléfono, viendo la televisión o leyendo un artículo online no es una buena idea.
Esto se da, ya que, al no prestar atención a lo que estás comiendo, es más difícil darte cuenta del momento en el que estás lleno. Por ello, la tendencia es seguir comiendo hasta que la comida se acaba.
A parte de ser más consciente de aquello que se come y la cantidad, una forma de combatir esta tendencia es apartar la comida que quieres, cuando la porción se haya terminado es cuando debes parar de comer.
Comer antes de ir a dormir
Comer demasiado antes de irse a la cama puede reducir la calidad de nuestro sueño, haciendo que te sientas cansado al día siguiente. Deberías comer dos horas antes de ir a dormir, ya que nuestro cuerpo está diseñado para hacer la digestión de pie. Tumbarte demasiado rápido después de comer también puede ser causa de que aparezca ardor y acidez, ya que esta posición favorece que el contenido ácido del estómago pueda subir al esófago causando sensación de ardor en el pecho.
Estas son algunas sencillas formas de combatir algunos hábitos alimenticios poco saludables:
Para todas aquellas ocasiones en las que sientas ardor y acidez, Gaviscon Forte Doble Acción puede ayudarte a aliviar los síntomas y poder hacerle frente a tu apretada agenda sin ningún impedimento. A partir de 12 años. Leer siempre el prospecto y consultar al médico o farmacéutico en caso de duda.
Reckitt Bencksier Healthcare S.A
Artículo publicado el 5 de octubre de 2017
La época de fiestas navideñas es gran un momento para pasar con tu familia y amigos, disfrutando de grandes comidas repletas de distintos platos. Son esas fechas en las que sabemos que nos vamos a dar caprichos, y resulta uno de los momentos más difíciles para mantener hábitos de alimentación saludables.
Esta época del año es muy conocida también porque es cuando más frecuentes son los síntomas de acidez y ardor de estómago.
Los alimentos nos proporcionan la energía que necesitamos para funcionar y nos aportan las vitaminas y los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Aunque esto sea cierto, muchas veces recurrimos a ciertos alimentos por otras razones distintas a, simplemente, alimentarnos.
El ardor estomacal o acidez es una molestia frecuente que se percibe como una sensación de ardor en la parte superior del estómago. Suele aparecer después de las comidas, por lo que la dieta es uno de los factores de riesgo más importantes.
El fin de semana es un buen momento para olvidarse del estrés del trabajo y relajarse, pasar tiempo con familiares y amigos y hacer todas esas cosas de las que tanto disfrutas. En ocasiones, esto significa darse unos cuantos caprichos. Es fin de semana al fin y al cabo.
El esfínter esofágico es un músculo de forma circular situado entre el esófago y el estómago.
Este músculo se abre para dejar que los alimentos pasen al estómago e inmediatamente después se cierra. Así, impide que el bolo alimenticio vuelva a subir hacia arriba en forma de secreciones ácidas.
Ese día del año cuando llega tu cumpleaños es, sin duda, una buena excusa para salir de la rutina normal y comer aquello que te apetezca.
