El ardor de estómago es una condición digestiva que está muy relacionada con nuestra dieta y el estilo de vida que llevamos. Por eso es normal que si sufres molestias estomacales como el ardor busques una solución que sea efectiva. En este artículo vamos a indicar algunos remedios para el ardor de estómago que te ayudarán a aliviar el dolor en poco tiempo.
Posibles causas del ardor de estómago
Tener una dieta desequilibrada, comer en exceso o con ansiedad y llevar un estilo de vida estresante son factores que pueden influir de forma directa en la aparición de ardor de estómago y de acidez, pues están muy ligados a nuestro estilo de vida.
El esófago es el tubo que lleva la comida desde la boca hasta el estómago y la acidez estomacal se produce cuando el ácido del estómago regresa, es decir, se mueve hacia arriba de nuevo en su camino por el esófago. Además, cuando tragamos, la musculatura que se encarga de cerrar la parte inferior del esófago se relaja para dejar que los alimentos entren en el estómago y después se contrae para evitar que el alimento vuelva a salir. Por tanto, en caso de que esa musculatura, llamada esfínter esofágico inferior, no cierre bien o se relaje más de lo normal, el ácido del estómago regresará al esófago y se convertirá en una de las principales causas del ardor de estómago (1).
Factores de riesgo más habituales
Los alimentos y los hábitos alimenticios que tenemos pueden ser uno de los principales factores de riesgo que hacen que el ardor de estómago aparezca. Estos son los factores más comunes y que, por lo tanto, deberás intentar evitar si eres propenso a sufrir reflujo (1):
- Algunos alimentos pueden favorecer la aparición de ardor de estómago como, por ejemplo, las comidas picantes, los cítricos, las cebollas crudas, la menta, la hierbabuena, el ajo, el tomate y productos que lo contienen y son ácidos, como el kétchup, la pimienta negra, el vinagre, el chocolate, diversas especias, los embutidos, los alimentos excesivamente grasos o fritos, etc.
- Bebidas alcohólicas, refrescos, café u otras bebidas con cafeína o teína.
- Comidas demasiado abundantes.
- Sobrepeso y obesidad.
Las molestias podrían empeorar si estamos recostados o reclinados, por eso es importante no ir a la cama justo después de comer en el caso de que sufras acidez estomacal frecuentemente.
Claves para prevenir la acidez estomacal
Para poder aliviar el ardor de estómago, existen algunas medidas preventivas que permitirán que puedas reducir la intensidad y la frecuencia de las molestias (2):
- Intenta comer lentamente en cada una de tus comidas, mastica cuidadosamente todos los alimentos e intenta seguir siempre un horario regular. Además, reduce o evita comer los alimentos que hemos indicado en los factores de riesgo.
- Come con moderación y para cuando ya te sientas algo lleno, sin sentirte del todo lleno, porque cuando el estómago está repleto, ejerce una presión mucho más fuerte sobre el esfínter esofágico inferior y aumentan las posibilidades de que los alimentos y ácidos vuelvan al esófago.
- Cena al menos entre 2 y 3 horas antes de irte a dormir para que los alimentos que se encuentren dentro del estómago no ejerzan más presión sobre el esfínter esofágico inferior.
- Reposa después de comer y nunca hagas ejercicio hasta tener la digestión más avanzada o terminada.
- El tabaco contiene sustancias que relajan el esfínter esofágico inferior, así que se deberá limitar el consumo de tabaco o, a ser posible, suprimirlo por completo.
- Intenta vestir con ropa que no te apriete demasiado en la zona del estómago.
- Si duermes siesta, mejor hazlo sentado en un sillón, para no ir a la cama justo antes de haber comido.
- Mantener un peso saludable es básico para prevenir el reflujo estomacal, pues el sobrepeso ejerce presión en el estómago que facilita la aparición de acidez y ardor.
- Procura reducir el estrés en tu vida diaria para disminuir la aparición de esta condición.
- Intenta dormir con la cabeza a un nivel más alto que el estómago para que la gravedad ayude a que los alimentos ya ingeridos no puedan volver al esófago. Puedes ayudarte de una almohada de unos 15 o 20 centímetros que mantenga tu cabeza alzada durante toda la noche.
Remedios para el ardor de estómago
Existen algunos remedios para el ardor de estómago que pueden ayudar a disminuir los síntomas del reflujo y el ardor.
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Consulta al pediatra antes de utilizar este producto en niños mayores de 6 años. Cumple con la normativa de productos sanitarios.
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El contenido de este sitio web no es un consejo médico y está destinado únicamente a fines informativos.
Fuentes:
(1) Ardor de estómago, Mayo Clinic
(2) Acidez Gástrica, Ángela Bosch, publicado en Elsevier
RB-M-97435
