Flatulencias y gases atrapados: causas, prevención y remedios

Tirarse pedos (o flatulencias) es normal. Todo el mundo lo hace, y algunas personas más que otras. Es un hecho de la vida. Pero vivir con flatulencias excesivas y gases atrapados de forma persistente es otra historia, y si notas un cambio en tu funcionamiento intestinal, hay medidas que puedes tomar.¹

Sigue leyendo para conocer las causas de las flatulencias, cómo saber si sufres gases en exceso o atrapados, y cómo aliviar el problema a largo plazo.

Síntomas de flatulencia excesiva

No hay un “número ideal” de pedos por día. Cada cuerpo es único, y lo normal para una persona puede no serlo para otra.²

De media, una persona se tira unos 15 pedos al día.³ Si haces más o menos, no significa necesariamente que haya un problema. Todo está bien.¹

Sin embargo, podrías tener flatulencias excesivas si experimentas los siguientes síntomas relacionados con los gases:³

• expulsar gases más frecuentemente de lo habitual
• pedos con mal olor
• pedos ruidosos
• ruidos intestinales constantes

Si te preocupa la frecuencia de tus flatulencias o si también experimentas pérdida de peso, dolor abdominal, diarrea o sangre en las heces, consulta con tu médico.³

Síntomas de gases atrapados

Tener gas en el sistema digestivo es normal y generalmente se elimina al eructar o al tirarse pedos.³

Es normal tener algunos síntomas al comer o después. El problema aparece si estos síntomas son frecuentes, te molestan o afectan a tus actividades diarias.⁴

Si te preocupa lo que sientes, consulta la sección más abajo sobre cuándo acudir al médico.

¿Qué causa las flatulencias y los gases atrapados?

Tirarse pedos es una reacción natural del cuerpo, pero ¿cómo se generan exactamente estos gases?

Tragas demasiado aire

Cuando comes, tragas pequeñas cantidades de aire. Normalmente, este aire sale al eructar. Sin embargo, a veces llega al intestino, y termina en forma de pedo.⁴

Podrías estar tragando más aire de lo habitual si:²

• comes demasiado rápido
• usas dentaduras postizas mal ajustadas
• bebes bebidas calientes de golpe
• chupas caramelos o tapas de bolígrafo
• masticas chicle
• fumas
• bebes refrescos con gas

Las bacterias intestinales producen demasiado gas

Las bacterias del intestino generan gases al digerir ciertos alimentos, especialmente los carbohidratos. Esto puede aumentar si consumes alimentos o bebidas que los fomentan.⁴

Algunas afecciones médicas también pueden afectar la digestión y aumentar los gases:

• Enfermedad celíaca: si además tienes indigestión, diarrea, estreñimiento o dolor de estómago.¹
• Síndrome del intestino irritable (SII): si los gases van acompañados de hinchazón, dolor abdominal o diarrea/estreñimiento en picos.¹
• Intolerancia a la lactosa: si los gases van junto a náuseas, diarrea, dolor o hinchazón.¹
• Estreñimiento: si te cuesta defecar y tienes dolor abdominal.¹

Alimentos que generan gases

Algunos carbohidratos no se digieren completamente y producen gas al descomponerse en el intestino grueso.⁵

Incluyen:⁵

• frutas como manzanas, peras y melocotones
• verduras crucíferas: brócoli, coliflor, col rizada, coles de Bruselas
• legumbres: guisantes, lentejas, alubias
• lácteos: leche, helado, yogur
• cereales integrales (trigo integral)
• bebidas con jarabe de maíz alto en fructosa: zumos, refrescos y bebidas energéticas
• chicles o caramelos con edulcorantes artificiales: sorbitol, manitol, xilitol

Algunas personas también reaccionan más a alimentos ricos en fibra o grasa.⁵ Consulta con un nutricionista si necesitas ayuda para identificar los alimentos que te afectan.

Cómo tratar las flatulencias y aliviar los gases atrapados

Puedes reducir los pedos y calmar los gases atrapados con remedios caseros y medicamentos sin receta (OTC):

Remedios naturales

• Aunque no hay muchas opciones caseras, algunas evidencias sugieren que el té de menta puede reducir la frecuencia de los pedos.²
• Probióticos: en suplementos, yogures o bebidas, pueden mejorar la flora intestinal.⁷

Algunas farmacias incluso venden almohadillas absorbentes de olores para colocar en la ropa interior.¹

Medicamentos sin receta

Si los cambios en la dieta no son suficientes, consulta con tu farmacéutico por remedios sin receta:

• Carbón activo: absorbe gases del sistema digestivo y neutraliza olores.^2,3
• Simeticona: agrupa las burbujas de gas, facilitando su eliminación.⁶

Cuándo acudir al médico por flatulencias y gases atrapados

Generalmente no son un problema grave, pero consulta a tu médico si:⁴

• los síntomas te incomodan o empeoran repentinamente

y además tienes:^3,4

• dolor abdominal
• diarrea o estreñimiento
• pérdida de peso inexplicada
• sangre en las heces

Cómo prevenir los gases atrapados

Algunos cambios en tu estilo de vida pueden ayudarte a prevenir los gases antes de que aparezcan:

Sustituye alimentos "gaseosos" por otros más fáciles de digerir, como:²

• arroz
• patatas
• plátanos
• naranjas y cítricos

Otros consejos útiles:²

• come porciones más pequeñas con más frecuencia
• mastica despacio y con la boca cerrada
• haz ejercicio regularmente para mejorar la digestión

Consulta con tu médico antes de hacer cambios importantes en dieta o actividad física.

FAQs

¿Qué se siente con gases atrapados?

Pueden causar calambres y dolor abdominal, junto con sensación de hinchazón.⁸

¿Cuánto duran los gases atrapados?

Varía por persona. Si los síntomas cambian o te molestan, acude al médico.⁴

¿Cuándo preocuparse por las flatulencias excesivas?

Cuando alteran tu día a día o vienen acompañadas de diarrea, sangre, estreñimiento o hinchazón.²

Referencias

1. Farting (flatulence). nhs.uk. https://www.nhs.uk/conditions/flatulence/ 
2. Farting. Farting | NHS inform. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/farting/ 
3. Wind | Expert Guide | Guts UK. Guts UK. https://gutscharity.org.uk/advice-and-information/symptoms/wind/ 
4. Symptoms & Causes of Gas in the Digestive Tract - NIDDK. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Published June 1, 2021. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes 
5. Eating, Diet, & Nutrition for Gas in the Digestive Tract - NIDDK. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Published June 1, 2021. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/eating-diet-nutrition 
6. About simeticone. nhs.uk. https://www.nhs.uk/medicines/simeticone/about-simeticone/ 
7. Probiotics. nhs.uk. https://www.nhs.uk/conditions/probiotics/ 
8. Stomach ache and abdominal pain. Stomach ache and abdominal pain | NHS inform. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/stomach-ache-and-abdominal-pain 

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Este artículo es únicamente informativo y no está destinado a ser un sustituto del asesoramiento médico. La información presentada en estas páginas web no debe tomarse como un diagnóstico o una prescripción. En todos los asuntos relacionados con la salud, consulta siempre con tu médico o farmacéutico.