Hinchazón abdominal recurrente: Causas y soluciones

Algunas personas experimentan problemas digestivos con síntomas abdominales diversos, como la hinchazón abdominal o los gases estomacales, de manera recurrente y por diferentes causas. La naturaleza persistente de esta hinchazón puede llegar a afectar a su calidad de vida, causando malestar, gases, digestiones pesadas o molestias porque la ropa aprieta. En el siguiente artículo, explicamos por qué la hinchazón abdominal puede ser recurrente y qué acciones podemos llevar a cabo para combatirla.

Causas comunes de la hinchazón abdominal recurrente

Las posibles causas de la hinchazón abdominal son muy diversas y, en ocasiones, complejas, por lo que si presentas hinchazón de origen desconocido y de forma recurrente lo más recomendable es que acudas a un profesional sanitario para que te ayude a identificar la causa y a orientar el tratamiento. A grandes rasgos, la hinchazón abdominal puede deberse a una alteración tanto en la producción como en el tránsito de los gases intestinales, que a su vez puede deberse a diferentes causas.¹ Sigue leyendo para ver algunas de las causas más comunes:^{2, 3, 4, 5}

La dieta

En algunos casos el exceso de gases en el intestino puede estar relacionado con los alimentos que ingerimos o incluso con la forma en la que los ingerimos. Así, existen alimentos que promueven la generación de gases como los procesados, los azúcares, las grasas saturadas, los carbohidratos refinados, el alcohol o los refrescos. Además, algunos hábitos como comer rápido o beber con pajita pueden incrementar la ingesta de aire, lo cual puede producir también hinchazón^6.

Estrés y ansiedad

Existe una estrecha conexión entre el intestino y el sistema nervioso. Así, ciertos estados de ánimo como la ansiedad o el estrés pueden influir en la aparición de síntomas intestinales como la hinchazón abdominal⁷. Pero, ¿cuál es la relación entre estrés y ansiedad y sistema digestivo? En algunas personas, el estrés puede ralentizar la digestión, retrasando el vaciamiento gástrico y, consecuentemente, aumentando la sensación de hinchazón o incluso dolor abdominal⁶. Para combatir el estrés emocional se recomienda cuidar el tiempo de descanso y desconexión y recurrir a técnicas de relajación.

Trastornos intestinales

Ciertos trastornos que afecten al intestino pueden estar relacionados con la hinchazón abdominal recurrente. Por ejemplo, alteraciones en la microbiota y/o la integridad de la mucosa intestinal, variaciones en la motilidad del intestino que se han observado, por ejemplo, en pacientes diagnosticados con Síndrome del Intestino Irritable (SII), así como ciertas intolerancias alimentarias pueden contribuir a la hinchazón abdominal.^{1, 2, 3, 4, 5}

Consejos para ayudar a aliviar la hinchazón abdominal

Tal y como hemos comentado anteriormente, si presentas hinchazón abdominal recurrente cuya causa no consigues identificar, es recomendable que consultes a un profesional sanitario. No obstante, a continuación te dejamos algunos consejos que pueden ser útiles para ayudarte a aliviar los síntomas tan molestos que produce la hinchazón:

Modificaciones en la dieta

Reducir o evitar la ingesta de aquellos alimentos que se sabe que aumentan la producción de gases, como los procesados, los azúcares, las grasas saturadas, los carbohidratos refinados, el alcohol o los refrescos. Además, también es recomendable ingerirlos poco a poco, masticando bien y con la boca cerrada para evitar ingerir un exceso de aire6. Remedios naturales como las infusiones digestivas, por ejemplo, de manzanilla o de jengibre, también son aconsejables.^{8, 9, 10, 11}

Soluciones Para La Hinchazón Abdominal Dieta

Preguntas frecuentes

A continuación, respondemos las preguntas más comunes relacionadas con la hinchazón abdominal recurrente.

¿Por qué la hinchazón abdominal no desaparece?

Para aliviar o controlar la hinchazón abdominal recurrente es de vital importancia identificar qué lo causa. Para ello, es recomendable que consultes con un profesional sanitario para que te oriente en el diagnóstico y tratamiento.

¿Es la hinchazón persistente un síntoma de algo grave?

Las posibles causas de la hinchazón abdominal son muy diversas que, si bien no suelen revertir gravedad, pueden ser complejas de identificar. Por ello, si presentas hinchazón de origen desconocido y de forma recurrente lo más recomendable es que acudas a un profesional sanitario para que te ayude a identificar la causa y a orientar el tratamiento.

¿Cómo puedo prevenir la hinchazón abdominal recurrente?

Es recomendable adoptar hábitos de vida saludables, pues pueden ayudar a prevenir la hinchazón, como seguir una dieta equilibrada evitando los alimentos que se sabe que incrementan la producción de gases, beber agua en cantidades suficientes y practicar ejercicio con regularidad, por ejemplo, salir a caminar.

Si a pesar de estos consejos sigues presentando síntomas digestivos de forma recurrente, es recomendable que consultes con tu médico o farmacéutico.

El contenido de este sitio web no es un consejo médico y está destinado únicamente a fines informativos.

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Fuentes

(1) Seo AY, Kim N, Oh DH. Abdominal bloating: pathophysiology and treatment. J Neurogastroenterol Motil. 2013 Oct;19(4):433-53. doi: 10.5056/jnm.2013.19.4.433. Epub 2013 Oct 7. PMID: 24199004; PMCID: PMC3816178.
(2) Abdomen hinchado. Publicado en Medline Plus.
(3) Hinchazón abdominal que no desaparece, de Clara Nuño y Violeta Cepeda. Publicado en Instituto de Microecología.
(4) Distensión abdominal. Publicado en Medline Plus.
(5) ¿Qué causa la hinchazón abdominal? Publicado en Medical News Today.
(6) NHS choices. Available at: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/digestive-health/five-lifestyle-tips-for-a-healthy-tummy/
(7) How to calm an anxious stomach: The brain-gut connection | anxiety and depression association of america, ADAA. Available at: https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/how-calm-anxious-stomach-brain-gut-connection
(8) Cómo deshacerte del gas atrapado. Publicado en Medical News Today.
(9) Esos molestos gases intestinales, de Pedro J. Tárraga. Publicado en Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia.
(10) McCulloch, M., Ajmera, R. y Richter, A. (2023, 4 de abril). 8 herbal teas to help reduce bloating. Healthline. Publicado en: https://www.healthline.com/nutrition/tea-for-bloating#TOC_TITLE_HDR_2
(11) Faley, K. (2025, 23 de marzo). Why you're bloated and how to get fast relief. OSF HealthCare. Publicado en: https://www.osfhealthcare.org/blog/why-youre-bloated-and-how-to-get-fast-relief/

¿Por qué la hinchazón abdominal puede ser recurrente?